Безплатно - от къде? как? защо? | Електронни книги | Всичко за NIKON

За един по-вкусен и здравословен живот!

  • RSS
  • Facebook

Вероятно в забързаното си ежедневие, между работа в офиса, домакинските задължения и ролята на съпруга и майка, нямате време да посещавате гимнастическия салон или фитнес залата. За ваше успокоение и един обикновен стол може да компенсира липсата на време, а и на средства. С помощта му може да се работи както за сила и гъвкавост,  [ прочети ]

Категория: Здраве, Спорт

Факт е, че много хора пропускат тренировки – заради работа, пътувания, ангажименти със семейството. Повечето от нас добре балансират калориите от приетата храна с физическа активност, но понякога не смогваме. Предлагам ви 10 начина да изгорите 200 калории, които ще ви помогнат в такива моменти. 1. Ходете с бързо темпо, вместо да взимате такси –  [ прочети ]

Категория: Спорт

Макар че връзката между физическата активност и спорта не е еднозначна, съществува консенсусът, че движението на засегнатите стави е задължително при артроза. Физическата активност, съобразена със заболяването е важно допълнение към лекарствената терапия. Тя може да бъде започната под формата на физикална терапия в специализирано медицинско заведение и продължена в домашни условия.   Терапевтичната роля на  [ прочети ]

Категория: Здраве, Спорт

Освен романтична и доста студена, зимата може и да е забавна. Не спирайте поддържането на добра физическа форма само заради студеното и снежно време, а преоткрийте множеството активности, които се крият навън. Предвижването в снега с помощта на снегоходки е не само по-бързо и удобно, но и е доста полезно за укрепването на мускулите на краката.  [ прочети ]

Категория: Спорт

С възрастта междупрешленните дискове на гръбнака губят все повече вода и губят еластичността си. Дегенеративните процеси водят до това, че някои междупрешленни дискове излизат извън границите на гръбнака. Централната част на диска може да излиза през пукнатина на периферната част на диска, може да се получи и херния. Еластичността на връзките на гръбнака намалява, образуват  [ прочети ]

Категория: Здраве, Спорт

Колкото и да искате да имате стегнат и плосък корем, желанието няма да го направи такъв. Изискват се усилия, но не чак толкова много колкото някой хора се опитват да ни накарат да повярваме. Не ви трябват някакви уреди или специален набор от физически упражнения. Всичко от което се нуждаете са 30 минути за плосък  [ прочети ]

Редовните фитнес упражнения подобрят физическото състояние и увеличават продължителността на живота, сочи ново проучване, публикувано в сп. Circulation. То е базирано на измерването на метаболитните еквиваленти (Метс), които са индикация за честотата на физическа активност при отделния човек. В проучването взимат участие повече от 14 хил. мъже на средна възраст, които в продължение на 11  [ прочети ]

Категория: Спорт

Ако обичате сутрин да се излежавате в леглото, докато го правите можете да свършите нещо полезно. Не бързайте да ставате. Първо направете няколко упражнения за раздвижване и ще ви е много по-лесно да се справите с предстоящите задачи. Не започвайте деня си със стресови ситуации. Няколко упражнения ще ви ободрят, ще засилят кръвообращението и ще  [ прочети ]

Категория: Слайд, Спорт

Всеки от нас знае колко са важни упражненията, за да имаме здраво и стройно тяло. Но има жени, които са мързеливи. Ако не сте от тази група ви предлагаме 7 наистина ефикасни упражнения, с които да поддържате формата си. Упражнение 1 – нужни са ви две гири около 2-3 килограма. Застанете изправени и разтворете краката  [ прочети ]

Категория: Спорт

Ако си мислите, че плоският корем може да е резултат само от изтощителни тренировки в залата за фитнес, сте в грешка. Първите условия да нямате излишни мазнини по корема, са правилното хранене и ниското ниво на стрес. Ето какво още трябва да знаете: 1. Не всички мазнини са вредни за фигурата. Мононенаситените мазнини от типа  [ прочети ]

Категория: Слайд, Спорт

Сутрешното бягане на гладно е често срещана практика при занимаващите се активно със спорт. Целта е да се премахнат нежеланите мастни натрупвания за кратък период от време. Методът е изключително подходящ за хората, занимаващи се с бодибилдинг, тъй като те имат строг хранителен режим и редуцирането на тегло при тях е проблемно. Когато стомахът е  [ прочети ]

Категория: Спорт

20 минути упражнения на ден е достатъчно, за да се чувстваме добре и да поддържаме форма, казват фитнес експерти. Според теорията им колкото по-интензивна е тренировката, толкова по-малко време е необходимо да се отдели за физическата дейност. „Ако се намалява продължителността на тренировката обаче, нивото на сложност на упражненията трябва да се повиши.“, казва Стив  [ прочети ]

Категория: Спорт

Безплатно - от къде? как? защо? | Електронни книги | Всичко за NIKON