Безплатно - от къде? как? защо? | Електронни книги | Всичко за NIKON

За един по-вкусен и здравословен живот!

  • RSS
  • Facebook

С възрастта междупрешленните дискове на гръбнака губят все повече вода и губят еластичността си. Дегенеративните процеси водят до това, че някои междупрешленни дискове излизат извън границите на гръбнака. Централната част на диска може да излиза през пукнатина на периферната част на диска, може да се получи и херния. Еластичността на връзките на гръбнака намалява, образуват  [ прочети ]

Категория: Здраве, Спорт

Ако малкият бюст е вашият основен житейски проблем, то оказва се, можете да го решите, без да се подлагате на скъпи процедури за поставяне на силиконови импланти и без да повишавате телесното си тегло с 10-20 килограма. Достатъчно е редовно да изпълнявате тези 3 упражнения и скоро ще видите желаните резултати! Първото упрaжнение се изпълнява  [ прочети ]

Оформяне на 3D рамене може да се постигне с няколко обикновени упражнения, които увеличават мускулната маса. Раменете са много деликатна част от тялото. Податливи са на наранявания, схващания и контузии. Поради тази причина е препоръчително да се направи добра загрявка преди да се премине към тренировката. За да загреете раменните мускули, вземете по една 5-килограмова  [ прочети ]

Категория: Слайд

Всеки от нас знае колко са важни упражненията, за да имаме здраво и стройно тяло. Но има жени, които са мързеливи. Ако не сте от тази група ви предлагаме 7 наистина ефикасни упражнения, с които да поддържате формата си. Упражнение 1 – нужни са ви две гири около 2-3 килограма. Застанете изправени и разтворете краката  [ прочети ]

Категория: Спорт

Ако си мислите, че плоският корем може да е резултат само от изтощителни тренировки в залата за фитнес, сте в грешка. Първите условия да нямате излишни мазнини по корема, са правилното хранене и ниското ниво на стрес. Ето какво още трябва да знаете: 1. Не всички мазнини са вредни за фигурата. Мононенаситените мазнини от типа  [ прочети ]

Категория: Слайд, Спорт

20 минути упражнения на ден е достатъчно, за да се чувстваме добре и да поддържаме форма, казват фитнес експерти. Според теорията им колкото по-интензивна е тренировката, толкова по-малко време е необходимо да се отдели за физическата дейност. „Ако се намалява продължителността на тренировката обаче, нивото на сложност на упражненията трябва да се повиши.“, казва Стив  [ прочети ]

Категория: Спорт

Специални упражнения помагат да се подобри еластичност и тонусът на лицевите мускули и да се отстранят фините линии. Това помага и срещу повяхване и отпускане на кожата на лицето. Вземете една сламка и потопете единия й край в чаша с вода. Духайте през сламката до образуване на мехурчета. Повторете седем пъти. Напълнете устата си с  [ прочети ]

Категория: Спорт

За правилна и изящна фигура не трябва да се забравят и упражненията за гръб, се посочва в книгата “Foundation: Redefine Your Core, Conquer Back Pain, and Move with Confidence.” Книгата е изцяло посветена на упражнения за гръбначния стълб и мускулите на гърба. Хората, водещи заседнал начин на живот, трябва да работят повече върху задната част  [ прочети ]

Категория: Здраве, Спорт

Стегнати гърди ще изпълнят вашето деколте, ако правите няколко съвсем прости упражнения, убедени са френски фитнес-инструктори. Според тях само за месец ще стегнете бюста си, ако правите гимнастиката за гърди всеки ден: 1. Изправете се, съберете длани пред гърдите си. Притискайте дланите една в друга, като ги задържате за по 10 секунди. Повторете 5 пъти.  [ прочети ]

Категория: Спорт

Всяка жена мечтае за хубави и стегнати гърди, но не всяка може да се похвали с такъв. Причините са много. Бюстът може да изгуби стегната си форма и да увисне след рязко отслабване, с нарастване на възрастта, след кърмене… Но женските гърди са най-уязвими от възрастта. Това е така, тъй като в тях няма мускули,  [ прочети ]

Категория: Слайд, Спорт

Безплатно - от къде? как? защо? | Електронни книги | Всичко за NIKON